 |
| 1.±èÄ¡¿ä¸® |
| ¿ì¸®³× ½ÄŹ¿¡¼ ÇϷ縸 ºüÁö´õ¶óµµ ÀÔ¾ÈÀÌ ±ò±òÇØÁú Á¤µµ·Î Çѱ¹ÀÎÀÇ Çʼö½ÄǰÀÎ ±èÄ¡. ÀÌ·± ±èÄ¡°¡ Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ÀÕ´Þ¾Æ ³ª¿Í ±èÄ¡¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´õ¿í ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù.
|
|
|
 |
| 2.ÇØ¹°.»ý¼±¿ä¸® |
| ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ°ú µÎ³ú¹ß´Þ È¿°ú¿¡ ¶Ù¾î³ ÇØ¹°¿ä¸®.
»ý¼±¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â DHA¸¦ ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇÏ¸é ³ëÀμº Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æ.Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
|
|
 |
| 3.¼è°í±â¿ä¸® |
| ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÌ Á¦ÀÏ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¼è°í±â¿Í ¾ßä¿ä¸®. À°·ù Áß¿¡¼ ¸ÀÀÌ Á¦ÀÏÁÁ°í °í´Ü¹éÁúÀÎ ¼è°í±â´Â ¼Õ´Ô ÃÊ´ë»óÀ̳ª ¿Ü½ÄÇÒ ¶§ ºüÁöÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å »ç¶÷µéÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â °í±â´Ù. |
|
|
 |
| 4.Âî°³Àü°ñ¿ä¸® |
| Ưº°ÇÑ Âî°³.Àü°ñ¿ä¸®·Î °Ü¿ïöÀÇ Ç³¹Ì¿ä¸®¸¦ Áñ±â¼¼¿ä. ³¿ºñº¸´Ù ¶Òº£±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Âî°³,Àü°ñ¿ä¸®·Î ½ÄŹÀ» Ưº°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îº¸ÀÚ. |
|
|
|
 |
| 5.ÇѽĿ丮 |
| È·ÁÇÏ°í ´Ùä·Î¿î ¿ì¸®ÀÇ ¸À "ÇѽÄ"Àº ¿ì¸®ÀÇ Ã¼Áú¿¡ ¸Â°Ô ¹ßÀü½ÃÄѿ ÀüÅë¿ä¸®·Î Çѱ¹»ç¶÷ ´©±¸³ª°¡ ºÎ´ã¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÕ¾î ÁÁ´Ù. |
|
|
 |
| 6.¹Ø¹ÝÂù¿ä¸® |
| ½ÃÀå¿¡ ¸¹ÀÌ ³ª¿Í ÀÖ´Â °¢Á¾ ³ª¹°À» »ç´Ù Àұ⠽¬¿î ½Ä¿åÀ» µ¸¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¹Ø¹ÝÂùµéÀ» ¸¸µé¾îº¸ÀÚ. °ªµµ ½Î°í ¿µ¾ç°¡µµ ¸¸Á¡. ½ÄŹÀÌ ½Å¼±ÇØ º¸ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. |
|
|
|
 |
| 7.Ãʹä.º°¹Ì¹ä¿ä¸® |
| ½Ä»ýȰÀÇ º¯È¿¡ µû¶ó ±âÈ£½Äǰµµ ´ã¹éÇÏ°í ¿µ¾ç°¡ ÀÕ´Â À½½ÄÀ» ¼±È£ÇÏ´Â Ãß¼¼·Î ¹Ù²î°í ÀÖ´Ù. º¸Åë '½º½Ã'¶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ÃʹäÀº ÃÖ±Ù ÀÌ·¯ÇÑ °í±Þ½ÄÀ¸·Î Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Â ÀϽÄ. |
|
|
 |
| 8.¼ú¾ÈÁֿ丮 |
| ÇÑ ÀÜÀÇ ¼úÀº »ó´ë¹æ°úÀÇ ´ëȸ¦ ´õ °¨Ä¥¸À³ª°Ô ÇÏ°í ³¸¼±À̿͵µ Ä£¹ÐÇÏ°Ô ÇÏ´Â À±È°À¯ ¿ªÈ°À» ÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡ Á¶ÃÍÇϳª¸¶ ¾ÈÁְŸ®¶óµµ ¸î°¡Áö ÀÖ´Ù¸é ±×¾ß¸»·Î ±Ý»ó÷È. |
|
|
|
 |
| 9.³Ãä¿ä¸® |
| »ö»ö±òÀÇ Ã¤¼Ò¿¡ ¿À¡¾î¿Í ´ß, »õ¿ì, ¼ö»ï µîÀ» ´õÇØ º¸±â¿¡µµ ¸À±ò½º·¯¿ö º¸ÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿µ¾çÀûÀ¸·Îµµ ÈḢÇÑ ¿ä¸®°¡ µÈ´Ù. |
|
|
 |
| 10.µÅÁö°í±â¿ä¸® |
| µÅÁö°í±â´Â ¿µ¾ç°¡µµ ³ô°í °¡°Ýµµ ºñ±³Àû ½Ñ ÆíÀ̸ç, ¼è°í±âó·³ ºÎÀ§¿¡ µû¸¥ ¸ÀÀÇ Â÷À̵µ Å©Áö ¾Ê°í À°Áúµµ ºÎµå·¯¿ö Á¶¸®Çϱ⠽±±â¶§¹®¿¡ °¡Àå Æí¾ÈÇÏ°Ô ÀÚÁÖ ¸Ô´Â À½½ÄÀç·á ÁßÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. |
|
|
|
 |
| 11.µµ½Ã¶ô¿ä¸® |
| ¸ÅÀϰ°ÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â µµ½Ã¶ô¿¡ º¯È¸¦ ÁÖ°í ¸À°ú ¿µ¾ç¸é¿¡¼ ¸¸Á·½º·± µµ½Ã¶ôÀ» ½Î·Á¸é ¸î °¡Áö ¿øÄ¢À» ¼¼¿öµÎ¸é ÁÁ´Ù.
¿©·¯ °¡Áö ½ÄǰÀ» °ñ°í·ç ÀÌ¿ëÇØ ¿µ¾ç¿¡ ±ÕÇüÀÌ ÀâÈ÷µµ·Ï ÇÑ´Ù. |
|
|
 |
| 12.µÎºÎ¿ä¸® |
| "¹ç¿¡¼ ³ª´Â °í±â"¶ó ¾Ë·ÁÁø µÎºÎ´Â ¿ì¸® °¡°ø½Äǰ Áß¿¡¼ °¡Àå ¿À·£ ¿ª»ç¸¦ Áö³æÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó °í´Ü¹é ¾ËÄ«¸®¼º ½ÄǰÀ¸·Î Áú°¨ÀÌ ºÎµå·´°í ¼ÒÈÀ²ÀÌ ³ô¾Æ ³ë¾àÀÚ¿¡°Ôµµ Àû´çÇÑ ½ÄǰÀÌ´Ù. |
|
|
|
 |
| 13.´Þ°¿.»÷µåÀ§Ä¡¿ä¸® |
| ´Þ°¿Àº ´Ü¹éÁú, ¹«±âÁú, ºñŸ¹Î µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ¸ç ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â, ¿ÏÀü½ÄǰÀÌ´Ù.
½ÄŹ¿¡ ÀÚÁÖ ¿À¸£´Â ¼¹ÎÀû ½ÄǰÀÎ ´Þ°¿À» °¡Áö°í º°¹Ì¿ä¸®¸¦ ¸¸µé¸é »ö´Ù¸¥ ¸ÀÀ» ´À±æ ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
|
 |
| 14.¾î¸°ÀÌÆÄÆ¼¿ä¸® |
| ¾î¸°ÀÌÀÇ °Ç°À» »ý°¢ÇÏ¸ç ¿µ¾çÀ» °ñ°í·ç °®Ãá ¾ö¸¶ÀÇ Á¤¼ºÀÌ ´ã±ä ¾î¸°ÀÌÀÇ ÆÄƼ¿ä¸®¸¦ ¼Õ¼ö ¸¸µé¾î º¸ÀÚ. |
|
|
|
 |
| 15.¼ºÀκ´¿¹¹æ¿ä¸® |
| ¿©·¯ °¡Áö ¼ºÀκ´ ¿ª½Ã À߸øµÈ ½Ä½À°üÀÌ ºÎ¸¥ Áúº´À̶ó°í º¸¸é ½Ä»ýȰÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±×Àú Çѳ¢¸¦ ¶¼¿ì´Â Á¤µµ°¡ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°Çϰí ÇູÇÑ »îÀ» À§ÇØ ¼ÒÁßÇÑ Çѳ¢¶ó´Â °ÍÀÌ »õ»ï ´À°ÜÁú °ÍÀÌ´Ù. |
|
|
 |
| 16.¾Ë¶ã¿ä¸® |
| °ª½Ñ Àç·á·Î ¸¸µé ¼öÀÖ´Â ¿µ¾ç¸¸Á¡¿¡ ¸À±ò½º·¯¿ò±îÁö °âºñÇÑ ¿ä¸®? ÀÌ·± ¾Ë¶ãÇÑ ½ÄŹÀ» ²Ù¹Ð¼ö ÀÖ´Â Çö¸íÇÑ Áֺζó¸é ÀÌ ½Ã´ë ÃÖ°íÀÇ Áֺΰ¡ ¾Æ´Ò±î ÇÑ´Ù. |
|
|
|
 |
| 17.Ä®½·¿ä¸® |
| ¿ì¸®ÀÇ ½ÅüÁß °ñ°Ý°ú Ä¡¾ÆÁ¶Á÷À» Çü¼ºÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÎ Ä®½·. ƯÈ÷ ¿©¼ºÀ̳ª ¾î¸°¾ÆÀÌ¿¡°Ô´Â ¾ø¾î¼´Â ¾ÈµÉ Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ´Ù. |
|
|
 |
| 18.ºñŸ¹Î¿ä¸® |
| ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ºñŸ¹ÎÀº ÁÖ·Î ½ÅÁø´ë»çÁ¶Àý ÀÛ¿ëÀ» Çϴµ¥, ÃÖ±Ù °¢Á¾ ¾Ï°ú ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. |
|
|
|
 |
| 19.»ø·¯µå.¾ßä¿ä¸® |
| ´Ù¾çÇÑ Àç·á·Î ¸¸µç »ø·¯µå´Â ¸À°ú ÇâÀÌ µ¶Æ¯ÇÏ°í ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ °Ç°½ÄǰÀ¸·Î ¹Ù»Û Á÷ÀåÀÎÀ̳ª ´ÙÀÌ¾îÆ® ÁßÀÎ ¿©¼ºÀº ¹°·Ð ³²¼ºµé¿¡°Ô ±îÁö Àαâ´Ù. |
|
|
 |
| 20.¶ó¸é.½ºÆÄ°ÔƼ¿ä¸® |
| »õ·Î¿î ½Ä»ýȰ ¹®È¸¦ âÃâÇÑ Â̱êÂ̱êÇÑ ¸é¿ä¸®......
Ưº°ÇÑ °Ý½ÄÀ» Â÷¸®Áö ¾Ê¾Æµµ ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÕ´Â ½ºÆÄ°ÔƼ´Â Àç·á³ª ¿ä¸®¹ý¿¡ µû¶ó Á¾·ù°¡ ´Þ¶óÁø´Ù. |
|
|
|